เจ็บเข่าแปล๊บๆเป็นระยะ ใช่สัญญาณของอาการเข่าเสื่อมหรือไม่

อาการเจ็บเข่าแบบแปล๊บๆ เป็นระยะ อาจเป็นสัญญาณของอาการเข่าเสื่อมได้ แต่ไม่เสมอไป การเจ็บเข่าอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือการอักเสบของกระดูกอ่อนหรือเอ็นรอบๆ ข้อเข่า อาการเข่าเสื่อมมักเกิดจากการเสื่อมของกระดูกอ่อนที่ปกคลุมข้อต่อ ทำให้กระดูกเสียดสีกันและเกิดอาการปวดบวม หรือเจ็บขณะเคลื่อนไหวค่ะ

หากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย อาจเป็นสัญญาณของเข่าเสื่อม
- ปวดหรือเจ็บเข่าเวลาลุกหรือนั่ง
- มีเสียง กึกๆ เมื่อเคลื่อนไหวข้อเข่า
- เข่าบวมและรู้สึกร้อน
- เคลื่อนไหวเข่าได้ลำบากหรือเคลื่อนไหวไม่สะดวก
- ข้อเข่ามีอาการติดขัดหรือยึด

การดูแลตัวเองเมื่อมีอาการเข่าเสื่อมมีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและชะลอการเสื่อมของข้อเข่าได้ นี่คือวิธีการดูแลตัวเองที่สำคัญ

การควบคุมน้ำหนัก
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะน้ำหนักตัวที่มากจะเพิ่มแรงกดที่ข้อเข่า ทำให้อาการเสื่อมแย่ลงได้ การลดน้ำหนักจะช่วยลดแรงกดบนข้อเข่าและบรรเทาอาการปวดได้

การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและเพิ่มความยืดหยุ่น ซึ่งช่วยลดแรงกดบนข้อเข่าได้ แนะนำให้ออกกำลังกายที่ไม่ต้องรับน้ำหนักมาก เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ

การปรับเปลี่ยนการใช้งานข้อเข่า
ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่กดดันข้อเข่ามากเกินไป เช่น การวิ่ง กระโดด หรือการยกของหนัก แต่ยังควรเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันข้อเข่าติดขัด

การใช้ยาบรรเทาอาการ
ยาบรรเทาปวดที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป เช่น ยาพาราเซตามอลหรือยาต้านการอักเสบแบบไม่มีสเตียรอยด์ (NSAIDs) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบของข้อเข่าได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา

การใช้เครื่องพยุงข้อ
การใช้เครื่องพยุงข้อ เช่น ผ้ารัดเข่า หรือเครื่องช่วยเดิน เช่น ไม้เท้า สามารถช่วยลดแรงกดบนข้อเข่าและช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น

การประคบเย็นหรือร้อน
การประคบเย็นสามารถช่วยลดการอักเสบและอาการบวมได้ ขณะที่การประคบร้อนช่วยให้กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวด

การรักษาทางกายภาพบำบัด
การทำกายภาพบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า รวมถึงช่วยฝึกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเพื่อลดอาการเสื่อมของข้อเข่า

การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
หากอาการเสื่อมรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความจำเป็นในการรับการรักษาเพิ่มเติม เช่น การฉีดสารหล่อลื่นเข้าข้อเข่า การใช้สเตียรอยด์ หรือในกรณีรุนแรงอาจพิจารณาการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า

การดูแลตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและชะลอการเสื่อมของข้อเข่าให้ช้าลงได้ แต่ไม่สามารถช่วยรักษาอาการเข่าเสื่อมที่เกิดขึ้นแล้วให้หายขาดได้ ผู้อ่านท่านใดที่มีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการเข่าเสื่อม สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehab Care Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านเข่าเสื่อม ที่ดูแลคุณโดยแพทย์และนักกายภาพบำบัดมากประสบการณ์ ติดตามนัดหมายการรักษาอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณค่ะ